最近になって、突然ふとした瞬間パソコンの画面を見てられない＆
目を開けていられないという現象が頻繁に起きるようになりました。
本当に突然ガクッときます。
自分はこれをずっと「寝不足だから」だと思ってたの。
「眠いからこうなるんだ」って。
実際、寝るとわりとよくなるし、
大体、夕方とか深夜とか眠くなってくる時間に襲ってくることが多いです。
でも、よくよく考えなくても自分毎日8時間～11時間寝てるんですよね。
だから、だんだん「もしかして睡眠は関係ないんじゃ？」って思い始めて、
あーきっときつめのドライアイなんだって自覚症状が出始めました。
友人などに相談したところ、
「あずきのチカラ、いいよ～！」とかっていろいろ勧められたんだけど、
長年の経験から
根本から解決しないと意味がないということはわかっていたので、
いかにも根本から解決できそうなこちらの書籍を購入してみました。
目薬もそうだけどああいうのって一時的に良くなるだけだもんね。
★目のちょっとグロめな画像もあるので注意！
ドライアイは自分で治す努力で治るレビュー
Amazonで評判がよかったので購入してみました。
これ、1,800円もするんだけどなんでやねんと思ったらDVD付きなんです。
著者の石川英夫さんは、長年沖縄で眼科医をされてきた方だそう。
本を開くとこんな感じ。
早速DVDが出てきます。
DVDを見ながら読んでくださいと書いてあるので、
早速再生してみました。
すっごいチープ
パソコンにブルーライトカット入れてるので画面暗くて申し訳なんだけど、
これ2011年に出た本のはずなんだが･･･
10年前からやってきたって感じのデザインですね。
お父さんが運動会のビデオを頑張って編集しました（PC不慣れ）みたいな。
まず、自分のドライアイの症状
- 外を歩いているとき、急激に目眩がくる。
カフェとかに入って一息ついたときとかもすごいくる。
これも疲れてるから＆寝不足だからだと思ってた。
- 目を閉じると、ピリピリしたような感覚がある。
思うに、目が常に乾燥してるので、目を閉じると潤っていくからひたすら頑張って水分を吸収してるそのピリピリ感だと思う（？）
対策
- 家の中ではブルーライトカット眼鏡使用（Zoffの）
- パソコン、スマホ共にブルーライトカットアプリ導入。相当暗くしてる
- パソコンモニター本体の「コントラスト」も相当暗くして落としている
- ドライアイ用目薬購入
これでも症状は特に改善されず、相当キツいです。
ブルーライトカットなし、明るさMAXにしたら目が爆発するんじゃないかと思う。
もはや、このDVD見てるときも辛かったもん。
買った目薬はこれ。今まで目薬をつける習慣がなかったので、
これで結構よくなるかな～と期待大だったが、
全然変わりませんでした。
ドライアイの全ての原因
この本を読むとハッキリわかるんだけど、それは、瞬目不全です。
瞬きがちゃんとできていない、
本人はちゃんと閉じたつもりでいてもちゃんと閉じられていないのが全ての原因です。
そんで、DVDの9割は、ひたすら「瞬きがちゃんとできていない」人たちのいろんな映像ですｗ
- 白内障手術後、涙目が止まらない90歳女性
- 目の充血がとれない25歳CA
- パソコンを見ていられないIT系の35歳男性
- 子供たちのドライアイの症例（10こくらい）
なんか、やたらビデオ撮影のすごさを力説しているｗｗ
「ビデオがあるから瞬目不全が発覚するんです！」「ビデオがあるからまばたきの異常に気づけます！」みたいなｗｗ
どの人も著者の解説が入りながら、瞬きのスロー映像が入るんだけど
本当に全員が全員ちゃんと目が閉じられていません。。
上瞼が下瞼にくっつく前に上がってっちゃうのね。
わかりづらいけどこれで本人はちゃんと閉じてる（まばたきしてる）つもり。
全員自覚症状なし。
中には、スロー再生で見なくても明らかに半分しか閉じれてない人もいて（特にお年寄り）ゾッとした。
そりゃ目も渇くわって怖くなった。
自分も本当に全く自覚症状ないけど、
きっとこの人達みたいにちゃんと瞬きできてないんだろうな･･･って思ったよね。。
マイボーム腺機能不全
本文中に「マイボーム腺機能不全」っていう言葉が出てきまして、
これはまぶたの裏の粘膜（？）のことで、あっかんべーしたときに見えるアレです。
ここに脂が詰まってるとヤバいです。
まず「え、そんなとこに脂？？？」ってだけでもビックリなんだけど、
皮膚の保護や保湿をする働きがあるんだって。
正常であれば、いつも綺麗な脂が循環してる状態です。
そしてヤバい人は、、この粘膜を綿棒で押すと、
詰まった脂が出てきます。。
ほんとに白い脂がチューブから出てくるハミガキ粉みたいににゅっっと出てくるのです。。
この画像のインパクト相当ヤバくてショッキングだったからね。。
「え、そんな粘膜をグリグリ押しちゃっていいの？失明しない？」って不安になるくらいぎゅーぎゅー押してるからね。
見てるこっちが「痛い痛い！」ってなります。。
だって、もう綿棒に粘膜の赤い液体（？）がついてるんだよ！牛肉をペーパーで拭くとついてくるみたいな（ドリップか）
DVDを参考に自分の粘膜も見てみたんだけど、
これ明らかに詰まってるパターンのやつじゃんって辛くなった
さすがに押す勇気はなかったが･･･
マイボーム腺機能不全の改善には、繰り返し脂を排出させること＆瞼を温めることしかないみたいです。
なのでさっきのあずきのチカラとかはそういう意味ではいいかも。それも買ったのでまたレビューしたいと思います。
「治療と予防」だけ見ればOK
こんな感じでいろんな人の症例やら、
「ドライアイは何故起こるのか」とか
「涙のメカニズム」とかいろいろ書いてあるんだけど、
ここは別に見なくても（読まなくても）いいです。
第6章の「治療と予防」だけ見れば（読めば）OKです。
本を買う前は、「どんなミラクルな治療法が載ってるのか！？」って
何故か1日でよくなるチート法を期待してたんだけど（ほんとにアフィリエイターか？）
そんなうまい話はないです。
ドライアイ予防法
この本に載っているドライアイの唯一の予防法は、
なにかすごい薬とかそういうもんがあるわけじゃありません。
毎日ひたすらに表情筋を鍛えることです。
治療法のページは6ページくらいで、本当にこれしか書いてなかった。
- 上瞼を上に引っ張って、ぎゅっと目を閉じる。
- 目尻を強めに引っ張ってきつねの目にし、目頭にしわができるまでぎゅっと閉じる
- あっかんべーして、ぎゅっと目を閉じる（頬の筋肉のみで指を押し上げる）
1番目をやってみたわし。重度のモンスター
全て5回1セット、毎日朝晩に繰り返しやります。
確かにこの体操をするとやった直後とてもラクになる気がする。
歯に力が入るので、マウスピースかティッシュでも噛んでやったほうがいいかも･･･
忙しい人はとりあえず「きつね目」だけでもいいそうです。
2週間で効果が出る人もいれば3ヶ月やっても効果が出ない人もいる、
本当に地道にやるしかないのです。。
もうすでに毎日しんどいくらいなのに、すぐには改善されない現実っていう･･ｗ
しかも、この予防法、DVDと同じ映像がYouTubeに上がってるからねｗｗｗ
本の内容読まなくてもいいし肝心の予防法もようつべに上がってる＝本買わなくてもいいってことにｗ
まあいろいろ知れて面白かったので買わなきゃよかったとは思わなかったけどねｗｗ
とりあえず自分も毎日頑張ってみて、
またしばらくしたら効果のほどを報告したいと思います。
つーか毎日続けられるかなー。。頑張るけど。
自分はこれに＋昼もいれて朝昼晩3回やろうと思います。というかヒマがあるときにやるようにしよう･･･
最後に宗教みたいな文面出てきてDVD終わる。
ドライアイの原因は、一言で言えば筋肉が衰えているからなんだよねー
全身の筋肉も出だし、目の周りの筋肉も。（表情筋とか）
だから現代病って言ってもいいですね。
ってことはスポーツ選手とかボディビルダーの人でドライアイって少ないんじゃない？と思うんだけどどうなんだろう？ｗ
それも統計とってほしいｗ
あと、この本は結構同業者（眼科医）向けに書かれてる部分が多いｗ
難しい言葉なので省略したいですが、
BUT（なんか難しい専門用語）について少しでも書いておかないと
「あの石川という医者はどうもムチンのことについて全く知らないようだ。よくもこんなことを書けたね、バカじゃないの」
と相手にしてもらえそうもないので、一応ムチンについて触れておきます。本文59ページより
みたいなねｗｗ
その辺がちょっとおもしろかったｗｗ
なので同業者の方のバイブルにすべき本なのかもしれません。
常々思うんだけど、
入院が必要な病気とかはもちろんなんですけど
こういう花粉症とかドライアイ、肩こりこそ「もう殺してくれ」ってなりませんか？？
言い方悪いですけど、入院とかハッキリした病気の時って安静にしてられるやん。
でも「花粉症なので会社休みます」「ドライアイなので会社休みます」って通用しないやん。
めちゃくちゃ辛いのに会社行かなきゃいけないうえ普段と同じパフォーマンスを求められるやん。
「花粉症が辛いので自殺します」「ドライアイが辛いので自殺します」「肩こりが辛いので自殺します」が世間にもっとあってもいいくらいなので意外にないのが不思議です。