ここんとこ、寝てる時に歯に力が入っていて
朝起きた時に顎まわりがだるい日が続いてました。
自分は半年に1回、歯科検診に通ってるんだけど
1年前にも
「歯がちょっと削れてきてるから、マウスピースも考えておいて」
ってことを言われてました。
ただ、歯医者で作ると5,000円以上はかかるとのこと。、
薄い本10冊買えるやんけと思ってしまったので
とりあえずAmazonで評判が良さそうだった
歯ぎしりマウスガードRっていうのを買ってみました。
歯ぎしりマウスガードR レビュー
こんなんです。
まず、これにはコツがありまして
初期状態のまま使おうとすると、
かなり分厚くて、オエッってなります。
吐き気無双です。
だから、バンバンカットしていく必要があります。
作り方
まず、沸騰寸前のお湯を用意して、お椀でもなんでもいいんだけどぶち込みます。
沸騰したお湯を使うと、溶けてしまう可能性があるので
必ず沸騰間際のお湯にしてください。
そうすると、ふにゃふにゃになってきゅっと縮みます。
それを素早く取って、鏡の前で自分の歯に装着。
ふにゃふにゃのうちに
歯茎（上）側＆裏側に、指でぎゅっと伸ばしていきましょう。
薄く薄くするようなイメージです。
そして、歯型をめっちゃつけるイメージで、
ぎゅーーーっと噛みます。
嫌いな上司のち○こでも想像しましょう。
ちぎれちゃうんじゃねーかってくらい噛み締めても大丈夫です。
で、そうしても、まだ分厚すぎて口閉じられないししっくりこないと思います。
なので、余分な部分を思い切ってカットしていきます。
主に、奥歯と前歯の上側をカット。
こんな感じ。ちょっとずつ切ってってね。
そしてまたお湯にひたすところからの繰り返し。
これを10回くらいやると、しっくり馴染む形にできるかと思います。
馴染むか馴染まないかの判断は、
口が勝手に半開きにならないかどうかｗ
分厚いとどうしても半開きになっちゃうし
違和感ハンパないです。
その違和感＆オエー感がなくなるまでやりましょう。
何回やっても、乱暴に取り扱ってもダメになることはないのでご安心を。
沸騰したお湯にぶち込んでしまって溶かすということだけないように気をつけてください。
洗浄液も一緒に買っとこう
洗わないままずっと使うわけにもいかないので、
洗浄液も、Amazonで評判よくてコスパ良さそうなこれにしました。
個別包装で、ちっちゃい入浴剤みたいになってます。
適当な入れ物に水とこれを1錠いれて、
5分でも30分でも放置しとけばOK
あとは水洗い。
注意して欲しいのは、この洗浄液の説明欄には
「お湯に浸したほうが効果的ですよ」
って書いてあるんだけど、
お湯にいれると、
せっかくベストフィットに型どったマウスガードが
またふにゃふにゃになってしまいます。
自分はこれで一番しっくりきてた形とさよならするハメになって失敗したので、
必ず水で洗浄するようにしてください。
自分のはこんな感じ。
なんか汚いモン見せて申し訳ありませんって感じですが、、
形が歪なのは、
調子にのって切りすぎたからです。。
前歯側はあんまカットしないほうがいいですｗ
使ってみて
最初の1～2日くらいは、
なんかこれしてるほうが起きたとき疲れてない？
と思ったんだけど、これはすぐ慣れて
したほうが断然疲れなくなった。
ちょうど3日くらい前に歯医者行ってきたんだけど、
「寝てる時にすごい力入ってる気がします」
って言ってから検査してもらったら、
歯医者のお姉さんが一発で「あーほんとだ」ってつぶやきました。
力が入ってるっていうのは、明らかに削れてってるのです。
そんで
「市販のマウスピース買ってみて使ってるんですけど、余計疲れる気がするんですよ」
って言ったら、
「まだ慣れないかもしれないけど、絶対して寝たほうがいいよ。
しないと歯削れてくから」
とも言われました。
そりゃそうだわな。
なので最初は違和感あるかもしれないけど、すぐ慣れるのでなるべくして寝るようにしましょう。
あと、
「寝るときだけじゃなくて、起きてる時も力入ってるでしょ」
って言われて、それもバレました。。
確かに記事書いてる時とか力入ってんだよねｗｗｗ
意識して力入らないようにして、って言われました。。
歯医者さんって見ただけで何でもわかるのね～すごいわ。
あと、起きたらなくなってる時もあるけど、
鼻詰まってなけりゃほぼないので大丈夫ｗ
鼻詰まってると口呼吸するから、ポロリする可能性大です。
コスパいいからとりあえず買ってみるべきだと思う
このマウスガード、
Amazonで650円で買えるんですよ。（6月16日現在は）
これだったら使えなかったりなくしたりしても
「ま、いっか」
で寝たら忘れるレベルですよね。
歯ぎしりしてんなーって感じる人は、とりあえず買ってみたらいいと思います。
洗浄液も合わせると1,500円くらいか。
いつまでも放っとくと、ある日突然折れるかもしれんからね。
そんで、合わなければ歯医者さんに行って「マウスピース作りたい」って言えばいいです。
何事も「なる前に予防する」ことが、
時間も金もかからんのですよ。
特に異常がなくても、
歯の定期健診だけは行ったほうがいいと思います。
自分のカーチャンが歯弱くて、
歯はほんと金かかるから大事にしとけっていつも言われますｗ
だから金がかかる前に予防してます。
近くの歯医者に電話して、「検診したいんですけど」って言えばしてもらえます。
毎回行くと、チェックするだけじゃなくて歯の掃除もしてくれる！！
自分はそれで毎回2,500円くらいかな。
次は耳鼻科で耳掃除してもらいたいなと思ってるけど
なんとなく恥ずかしくて電話できずにいる。