ジムに行くと、ある程度の重さなら、休み休みやれば、
何回でもやれてしまうことに気づきます。
しかしそこで初日や2回目から頑張るなかれ。
運動不足が急に運動し始めたときの筋肉痛は、
次の日仕事にならないレベルでキツイです!
冗談じゃなく仕事を休まないといけないレベルでキツさが来ます。
筋トレ初心者は頑張りすぎないこと!無理しなくていい!明日の仕事のことを考えて!
まず、身体が疲れすぎてて次の日起きるのも辛い。
冗談じゃなく「起きる」ってとこから難問である。
なんとか仕事に行けたとしても、身体がだるすぎて100%上の空になると思う。
これは本当に「本には書いてない筋トレ初心者が注意すべきこと」です。
次の日が休みだったりニートだったら全然いいんだけども・・・(※ただし筋肉痛は翌日、翌々日くらいまではきます)
自分は幸い個人事業主なので起きる時間は決まってないのですが、12時間くらい寝ますからね。
そのせいで逆にジムに行き始めてから生活リズムがめちゃくちゃです。
今までが運動不足だっただけに、ガチでそれくらいの疲労度なんですよ。
そして筋肉痛ってみなさんご存知の通りすぐくるわけじゃないんですよ。
むしろ筋トレした当日は元気です。
次の日に来るんですよ!
その時は大丈夫でも、次の日にとんでもないことになる!
実際自分が初日だか2回目だかの次の日、あまりにも疲れすぎてボーッとして、仕事にならなかったですからね。まる1日捨てましたw
ほどほどのトレーニングでも、トレーニング中「効いてる」感覚はありますよね。=筋肉痛は来ます!
筋肉痛が来るってことは、効いてるってこと!
効いてるから、大丈夫です!
自分は初心者トレーニングのときのメニューは1日休めば結構元気で、1日おきにジム行けたけど、
ビギナートレーニングのメニューになってからはキツくて翌日、翌々日までは尾を引きますね。
1回行ったら3日休まないとつらい。
ほんとに部屋から出ないでひきこもりでおとなしくしてれば、回復も早いのかもしれないけど、
1日中家にいるとぼーっとするし、なんだかんだで出かけちゃうから回復が遅いのもあるのかもしれない・・・w
初期はもうちょっとやれるかなー?くらいで、やりたい気持ちを抑えて切り上げるのが一番!
できれば、翌日休みのときに行けるように調整するのがいい。
もっと体力&パワーがついて、なんとなく疲労もコントロールできるようになればハードにすればいいと思います。