自分は筋トレ（ジム通い）初めてまだ1週間の初心者です。
そして初心者なりに疑問に思うことが結構あります。
このまま1ヶ月、2ヶ月経てば「初心者」ではなくなっていくわけです。
この気持ちは書き記しておかないといずれ忘れてしまうので、メモしておきます。
自分でいうのも何だけど筋トレ玄人からすると視点が面白いかもしれないｗ
筋トレ初心者の疑問
サラダチキンがいいというが、塩分はどうなんだ？
もはやマッチョといえばサラダチキンのイメージですが、
サラダチキンってしょっぱいですよね？
testosteroneさんの本「スーツに効く筋トレ」の食事メニューページ、”筋トレをしない日”のメニューでも
サラダチキン2個となっている。。
更に男性の場合セブンイレブンの「いか炙り焼き」も追加されている（笑）それも多分わりとしょっぱい
清水泰地さんのインタビュー。
9パックも買ってます･･･
それを半日で食べてしまうだとか･･･。塩分･･･
鍛えてれば塩分は関係ないんだろうか。
始めたばかりの初心者が真似したら塩分過多で病気まっしぐらな気がするんだけどどうなんだろうｗ
トレーニングで汗流すからいいってことなんだろうか（ワイあんまり汗かかないんだが･･･）
あんまり気にしなくていいのかな？
炭水化物・タンパク質・脂質については書いてあるけど、「塩分の摂取量」は書いてないのが疑問、、
トレーニングはセット数を守ったほうがいいのか？
筋トレのことを調べると大体
6～10レップス （回数）×３セット
みたいに書いてありますよね。
で、実際にジムに行ってトレーニングしてるとわかるんです
（これ休みいれながらやれば何回でもできるな）ってことが
これはみんな次の日に響くから（？）セット数を決めて、
忠実に守ってるのかなと思ってました。
ゴールドジムの銀袖トレーナーさんに聞いてみました。
ワイ「筋トレって、みんな3セットとか決めてやってますよね？
で、やろうと思えばいくらでもできるじゃないですか？
自分で決めた数で切り上げたほうがいいんですか？」
トレ「いや、全然やっていいですよ。
限界まで追い込んだほうがいいです」
トレーニングしてる人はみんな、
毎回限界まで追い込んで帰ってるというのです。
これは自分びっくりしました。
だって、
明日の仕事に響くじゃん！？
限界までやったら次の日、1日中動けなくない！？
だからみんな調整して疲労度80％で帰ってるのかと思ってた、、
筋肉の破壊→休養→筋肉つくというメカニズムは文字通り「破壊」したほうがいいということらしい
だから筋トレは週3でもいいってことなんだ（毎回、限界までが大前提）ってなんとなく腑に落ちた部分もあった
限界まで追い込むと健切れちゃわない？？
というわけで自分も
「これ以上やったら死んじゃう」
「あと1回なんて無理！！」
（※根性ないヘタレなので甘え80％）
というくらいまでやってみました
この「限界までやる」っていうのは
無理しすぎると、どっかの健切れちゃわない？？
って恐怖がいつも自分の中にあって思い切れないんですよ！
なんか、耳の奥でブツッって音が聞こえて何かが切れたりしちゃわない？？
本能的に怖くてストップをかけている･･･
あと限界までやるとどうしても歯食いしばるから歯折れない？？
マウスピースあったほうがいいやつ？？
自分も仕事がありますので、そこそこの負荷、80％くらいでやっていきたいと思ってるのだが、120％やらないと意味がないってことになるんだろうか？
ちゃんと自分で筋肉痛感じてれば大丈夫だよね？（そら120％よりは成長遅いかもしれないけど）
玄人さん、どなたか教えてくれ～～～！
うーん、、これも今、始めたばっかで体力ない自分だから思うことで、
筋肉痛も疲労も徐々に慣れてくるんだろうか？