初日行った次の日に、もっかい行こうと思ったんですけど、
あまりの筋肉痛で無理だったｗ
日常生活こなすので精一杯ｗ
なので1日おきに通う感じで落ち着きました。（たまに2日休む）
筋肉を傷つける（トレーニングする）→
休ませて超回復することにより筋肉がつく
この繰り返しっていうけど、
人間の身体は筋肉痛を感じるようにできている＝
強制的に休まざるをえない
上手くできてんなーって思いましたｗ
神様ってすごいね！
2日目
ウォーミングアップで早歩き8分くらい＆ストレッチ
チェストプレス（名前覚えた）：一番軽いやつ（5.4kgだったかな）×30
手前に引くやつ（胸のやつ）：9kgくらい？×30
脚のやつ：17kgくらい×30
腹筋：×30
全部でこれくらいやったかな。
とりあえずどれくらいやったらいいかよくわからないので3セットくらい、、
トレーナーつけてる人を見かけた
ゴールドジムはパーソナルトレーナー（有料）がありますが、
やってる人を見かけました。
銀袖のトレーナーさんが、「PERSONAL TRAINER」って書かれた黄色いシャツ着てて、
普通のトレーナーさんと見分けがつくようになってた。
多分、「今この人にマンツーマン指導してるから、話しかけないでね」って意味のTシャツだよねｗ
BIG3をやりたいと言ってみた
テストステロンさんの本に初心者ほどBIG3やったほうがいいって書いてあったので
思い切って
「知り合いのマッチョがビッグ3やったほうがいいよって言ってたんですけど」
（本に書いてあったとはバカにされそうで言えなかった）
って聞いてみました。
そうしたら、バカにされるなんてことはなく、
トレーナーさん「初心者プログラム（全6回）のあとにやってみましょうか」
的な話になりました。
自分は身体が固いので、マシンで慣らしてからにしよう的なｗ
「初心者が何言ってんの（笑）」って言われると思ったのでバカにされなくてよかった･･･。
テストステロンさんの本には「BIG3を叩き込んで下さいと申し出てみよう！」って書いてあるわけですが、
初心者が言うのめちゃくちゃハードル高いっす･･･。
電話がかかってきてた
ジムに行く前に、ご丁寧にゴールドジムから電話があって、留守電が入っていましたｗ
「また是非来てくださいね、わからないことあったらなんでも聞いて下さい」みたいな感じ。
これはさすがにすげえなと思ったｗ
さすが高級ジムは違うな、、ありがてえ、、嬉しかった、、
ビラ配りしてた
ちょうどジムの前でマッチョなトレーナーさんがビラ配りしてた･･･ｗ
なんかちょっとショックだったｗ
ゴールドジムは高級ジムなのでそういうのしないで孤高の存在でいてほしいな～
この気持ちわかるだろうか？
そういうのすると安っぽくなるっていうか、、
別に無理に会員増えなくていいです、ガチ趣向の人だけ来ればいいと思ったｗ
3日目、4日目
メニューは2日目と同様。
日曜日の16時頃行ってみたのだが、
激混みかと思いきやすいてた。
平日とあんまり変わらんかった。
混んでるの嫌だから休日には行きたくないと思ってたけど、
そのへんはあんまり気にしなくてもいいのかもしれません。
脈拍が100以上だと初心者トレできない！
今までは脈拍が85とか95で問題なかったのだが、
4日目、トレ前に測ったら110とかになっちゃって
初心者プログラムは脈拍100以下じゃないとできない決まりらしいのです。
だもんで、「もっかい測ってみましょうか」×3→「ウォーミングアップしてから測ってみましょう」→やっぱり100切らない→「もうちょっと歩きましょう！」→やっぱり100ｒｙ
で大変だったｗｗ
まさかそんな縛りがあるとは･･･
自分は全然元気なのにこんなところで躓くとは。
最終的に「今日は軽めにやっておきましょうか」で落ち着きましたｗ
「今日は帰って下さい」ってならなくてよかったです。
何故脈拍が上がったのか、今までとの違いといえばジムに来る1時間くらい前に軽く食べたことかなあ、、（ケーキとか）
カルテにほっこりする
初心者プログラムのカルテ（今日はチェストプレス何kgでやった、とか記録が書いてあるやつ）をよく見てみたら、
「初心者プログラムに参加していただきありがとうございます。これから一緒に頑張りましょう！」
「わからないことがあればいつでもご質問ください。」
ってトレーナーさんからメッセージが書いてあったｗｗワロタｗｗ優しい世界！ありがとう！
そして、ジム内撮影禁止なので文字だけでうまくお伝えできず申し訳ない、、
スクワットは家でちょいちょいやる
スクワットすると男は全身鍛えられて引き締まった体型が維持できるし、女性は同性が憧れ異性が惚れるプリケツが手に入るし、筋肉が増えて代謝UPして太り辛い体質が手に入るし、ストレス解消になるし、精神修行になるし、ホルモン分泌で活力が湧くし、スクワットしとけばオールOKみたいなとこある。
— Testosterone (@badassceo) February 15, 2017
スクワットって大事なんだな、と思い
ジムでは、重いバーベルを担いでやるスクワットはOKだと思うけど、
何も持たないでやる普通のスクワットはやると奇抜なので家でちょいちょいやっている、、
厳密に決めてなくてやりたいときにやるだけ、、
スクワットは、きつい！！
15回くらいでもうキツイし疲れてるときは5回くらいで身体だるくなるｗ
筋トレはあんまり疲れない
数回ジムに行って思ったが、筋トレは有酸素と違い、あんまり疲れない。
有酸素は、終わった直後から「だりー･･･」「動きたくねー」ってなるが、
筋トレは、元気。
やってもその日は普通に動ける。
次の日にくるｗ
思うに、家からジムまでちょっと距離がある人は、
そのジムまでの通勤を有酸素運動と考えて、
更にジムでもランニングマシンで有酸素するのは時間も体力も勿体無いって思う
筋トレに特化しよう！