ゴールドジムの見学＆見学した人が受けられる（？）1,080円のレッスンに明らかに場違いの芋くさい腐女子が行ってきました。
ありのまま書いてみようと思います。
ゴールドジムの見学＋からの体験に行ってきたよ
ウェア＋靴を買ってから行った
まず、自分は「自分を変えたい！」「ネガティブな自分から脱却したい」って気持ちが強かったので、
初めて行ったその足でもう運動する気満々だったので、
ウェア＋短パン＋靴
をヴィク○リアで買って準備万端で行きました。
しかし、行ってから気づいたんだけどウェアのレンタルもあったので
続けるかどうかは行ってみないとわからない、という人は手ぶらで行ってOK！
16時頃に行きました。
サイトを見ると予約なしでいつでも来て下さいという感じだったので、
緊張しながらジムの受付に行くと細マッチョのトレーナーさん（男）が「こんにちは！」と声をかけてきてくれたので、
ワイ「あの、見学したいんですけど･･･！」
オタクの芋女が1人で行ったら「なんだこいつ」って目で見られるかなと思ったのですが、
「あ、そしたらこちらへどうぞ」って普通な感じでした。
まず、どういった目的で来たか？とか主に使いたいところはどこですか？（トレーニングマシーン、スタジオ）などなどの簡単なアンケートを書かされます。
項目は
・運動不足
・トレーニングの専門知識が得られるから
・ダイエット
などなどがあったかな。住所も書いたかと。
受付のお姉さんが料金説明をしてくれるのですが、お客さんが来たり何やらで途中中断が多かったｗ
「見学は予約なしでいつでも来ていいよ」ってことは、
忙しい時間に来てしまうと向こうを大変にさせてしまうことなのよなあ･･･と思った。。
アンケートを書いてる間にチラッと横を見るとリアルに屈強なガチマッチョ、怖そうな人たち（マッチョの印象）ばっかりで
場違い感がやばかった。
めちゃくちゃ帰りたくなった。
想定していた以上のガチさに不安になって説明してくれたお姉さんに「女の人で1人で来てる人もいるんですか？」って聞くと、「いらっしゃいますよ！」とのことｗ
見学
料金の説明が終わると、まず、見学の方はスリッパを履いて下さいということで、靴を脱いで履き替えます。
それで「ここはストレッチする場所」「ここはスタジオ」「こっちはダンベル」みたいに説明されるんだけど
言われても全然わかんないｗ覚えられないｗ
（スタジオはゴールドジムに入会しているなら無料で参加できるようです）
なんか会話を弾ませなきゃと思って
トレーナーさん「これは腕の筋肉を鍛えるマシーンです」
ワイ「ここですか！？」（二の腕）
トレーナーさん「そうです。上腕二頭筋」
っていう会話をしてた、、
説明は5分くらいで終わって、てっきり「このあと実際にやっていかれますか？」的なの聞かれると思ったんだけど（まあ普通そうか、、）
その気配がないので自分から「今日、一応ウェアとか持ってきたんですけど･･･」って言ったら
トレ「見学した方は1,080円で体験できますよ。ちょうど17時から初心者プログラムがあるのでやっていきますか？」
的な流れになってやっていくことに！
病院と同じで、自分からやりたい！ってことを伝えないとだめですね。。
実際に筋トレしてきた
初心者向けに「初心者プログラム」っていうのがあるんだけど、これ、毎日やってるんです。
初心者プログラムは、マンツーマンというわけではなく、
希望者がいればみんな一緒にやる、という感じらしいのだが、なにせ毎日やっているものなので、
複数いるほうが稀。マンツーマンじゃないほうが稀。
コミュ障の自分にとってはラッキーです。（他の人がいると、疑問に思ったこととかも聞きにくいので）
自分の行った時間帯では女のトレーナーさんはいなかったので、男のトレーナーさんがついてくれました。
（ゴールドジムに女のトレーナーさんはいないのかもしれない）
まず最初にカウンセリング
「今までに大きな怪我はしたことありますか？」
「ご家族に心臓病の方はいらっしゃいますか？」
「服用している薬はありますか？」
「今までフィットネスジムに行った経験はありますか？」
などなど聞かれました。
自分はPMSが酷く、（イライラ、落ち込み、微熱など）命の母を飲んでるのですが
「サプリ･･･？漢方？なら飲んでます」って言ったら「どういうサプリですか？」って聞かれたので
「生理不順なので命の母飲んでます。」って素直に言いました。（※トレーナーさんは男）
こういうのって正直に言ったほうがいいかなと思ったんだけど言わなくてもよかったんかな。まあいいか。家に帰ってからわりと死にたくなりました。
目標、目的
次に「目標は？」というか、何故ジムに通おうと思ったの？的なことを聞かれたので、
「肩こり解消！あと健康的に痩せたい！＆、前向きになりたい」
って言ったら、カルテみたいなやつに「前向きになりたい。」ってそのまま書かれてめちゃくちゃ笑いました。
トレ「有酸素運動って、何に効果があるかわかりますか？」
ワイ「体脂肪が落ちる？」
トレ「そうです。生活習慣病にも効果がありますね。では筋トレは何に効果があるでしょうか」
ワイ「力がつく。重いものが持てるようになる」
トレ「そうです。自律神経とか、夜ぐっすり眠れるようになるだとかにも効果があります」
ワイ「あ、それが一番欲しいです･･･」（？）
中毒を治したかったら中毒をぶつけろ。筋トレ中毒がオススメだ。筋トレは悪しき中毒の代表である酒タバコ色恋等全てと相性最悪だ。我慢すれば禁断症状が出てしまうが、筋トレ中毒になると「全ては筋肉の為に」と自ら望んで楽しみながら悪しき中毒を撃退できる。毒は毒でブッ飛ばせ。筋肉を愛するのだ。
— Testosterone (@badassceo) 2017年2月14日
私はかのtestosteroneさんに多大なる影響を受けてジムに通おうと思ったわけですが、
「testosteroneさんの影響で通おうと思ったんですよー。ご存知ですか？」
って聞いたら「男性ホルモンの名前なんですか？」って知らなかったので気まずかったです。
「家仕事でひきこもりみたいなもんなのでなんとかしたいと思って来たんです。ライターみたいな感じなんですけど･･･」←言わなくていいのに会話を発展させなきゃという使命感でいらんこと言って家帰ったあと後悔するいつものパターン
「小説とか書かれてるんですか？」
「えーと･･･レビューを依頼されてそのレビューを書くみたいな感じです。」
「なんのレビュー書かれてるんですか？^^」
「漫画です。オタクなんで！^▽^」←会話を発展させなきゃという使命感でいらんこと言ｒｙ
いや、ワイ美容院初めてのとことかでも「家仕事」「オタク」ってこと言っちゃうんだけど隠しても意味ないから最初に言っちゃったほうがラクじゃない？これから長い付き合いだってことを考えれば。
まず軽く走って、柔軟して身体を慣らす
血圧を測ったあと、ランニングマシーンでちょっと歩いて下さい、とのことで、
マシンの使い方を教えてもらう。「走らないで、早歩きくらいでいいですよ」とのこと。7分くらいやる。
その次にストレッチ。学校の体育の授業の前にやってたアレです。懐かしくなった。
ストレッチ方法書いてある紙があって、それを見ながら＆フォームを見てもらいながらトレーナーさんが秒数カウントしてくれました。（各10秒ずつ）
学校の体育ではものすごく適当にしかやっていませんでしたが、
ちゃんと「伸ばす」ことを意識するとストレッチって気持ちいいですね。
結局心の持ちよう、取り組みようなんだなあ。
本気で運動しよう！と思えば準備運動も意識してやるしね。
その①胸筋鍛えるやつ
当たり前に名前覚えられません。
最初にトレーナーさんが「こんな感じでやります」とお手本を見せてくれて、そのあと自分が実際にやります。
「胸を張ってやってね」などフォームも教えてくれます。これは胸を張ってやらなくてはいけません。
一番軽い重さで、10回やって終了。運動不足マンなのでかなり効いてる感ある。
終わったあとは備え付けのタオルでグリップと座ったとこ拭いてね、とのこと。
（拭いてる間がなんとも気まずい）
1回目は4つのマシンで終了
そのあと、
背筋鍛えるやつ→脚鍛えるやつ→腹筋鍛えるやつ
各10回、教わりながらやりました。
初心者プログラム1回目はこの4つのマシンのみで終了でした。
腹筋が一番きつかったです。
たった10回できつかった。
自分、昔は過激ダイエットで失敗した
10年前は割れてたのになあ･･･
ただ、この時は拒食＋過度な運動という頭のおかしい過激ダイエットをしてたので全然健康的じゃありませんでした。
その経験があるから、今回はきちんと食べて無理をせずに痩せようって目標があります。
全部終わったあと、カルテ？をここに置いて帰ってね、みたいなことを教わり、
「まだ時間があるようだったらもう少しやっていってもOK。あと各2セットくらいがいいんじゃないかな」
とのことだったので、各10回×2をやって帰りました！！
筋トレ、疲れ切るまでやってもいいもんなのかなあ。
それともセット数を決めて、体力が余っていても決めた数だけ終わったら切り上げたほうがいいんだろうか。次行ったとき聞いてみよう。
ジムに行く頻度
行く前に筋肉のことはいろいろ調べてて
「超回復」っていうのは知ってたのだが、
ト「週何回くらい来ようと思ってますか？」
ワイ「3～4回です。筋トレってそれくらいがいいんでしょうか？」
ト「週4回来るとして、月火水木に来て、金土日で休む、そんな感じで考えてますか？」
ワイ「いや、体力ないので休み休み来ようと思ってます。」
ト「それでOK。筋トレって効果が翌日まで続く（？）って言われてるんですよ。これだとずっと効果がある状態なんですよ」
なるほど。事前に調べた情報は間違っていなかったようです。
けど、「毎日来てもいいです」とのことｗｗｗ
まああんまり深いこと気にせず行きたい時に行けばいいみたいです。
ジム内は撮影禁止
ジム内は撮影禁止なので、様子をお伝えできないのは残念なのですが、
写真をSNSやらブログでアップしたのを見かけたら退会していただきます。
って書いてあったくらいですｗ
プロテインbarがある
マッチョといえばプロテイン。筋トレといえばプロテイン。
その場でシェイクしてくれるプロテインbar、ありました。
1杯310円でございます。バナナ50円だったｗその他期間限定もあり。
これは公営ジムにはない強みですね。
女性ロッカーにはドライヤーもばっちりあるよ！
ロッカールームの中にはトイレ、シャワー、サウナがありました。
自分は今まで公営ジムにしか行ったことなかったので、サウナも完備されていることに驚き。さすが高級ジムは違います。
ロッカーは縦長で、わりと大きい荷物（紙袋とか）を持ってきても大丈夫だと思います。
女性ぼっちでも安心して！
おばちゃん、おじいちゃん、若い子などたくさんいた
夕方になってくると
・失礼ながら細めのちょっとオタクっぽい女の子
・ハーフの女の子
・普通体型のおばちゃん
・普通のおじいちゃん
などなどを見かけて、自分の心配は杞憂だったんだなあと思いました。
自分が帰る頃にはランニングマシンは女性が占拠しておりました。
ジムはデブもガリもいるし気にしなくていい、とは2chのスレを見て知っていましたが、本当にそのとおりでした。
トレーナーんも全くの知識0、初心者の自分にも優しかったです。
ぼっち女でも安心して行きましょう！
冷静に考えると、例えば友達と一緒にジムに来たとしても、2人でランニングマシンやるわけにもいかないし、
みんな一人（に見える）わけよね。
だから気にせずどんと行きましょう。根暗腐女子の自分でも普通になんとかなったので大丈夫です。
ジムは意外とメンヘラも来るってなので、トレーナーさんも慣れてる（？）のかもしれない。
初心者プログラムの流れ
今回は4つのマシンを教えてもらいましたが、
2回目、3回目と新しいメニューが1コずつ増えていくという感じです。
1回じゃ確実に覚えられないので、前のを復習できるというのはありがたいですね！
契約は次回行った時に
例えば1ヶ月コースなら、ジムに入会したその日からカウントが始まるので「次行った時に契約しよう」と思いその場では特に本契約はせず帰りました。
自分はとりあえず本格的な運動も10年ぶりだし、ジムまでチャリで15分くらいだしちゃんと通えるかどうかある程度続けてみなきゃわかんないし（疲れすぎてなかなか身体が動かないかもしれないしｗｗ）
今のところデイタイム（～18時まで）のコースにしようと思ってるけど夜に突然行きたくなる可能性もあるので、
とりあえず2WEEKS（14日間全営業時間利用可能。入会金は不要）にするつもりです。
今回1,080円で体験したけど、「次回来た時に2WEEKSプログラムできるのか？」って聞いたら「OK」とのことでした！（店舗によるかもしれません）
筋トレって、辛いばっかりストレス溜まりはせど発散になるわけないんじゃ･･･
と思ってたけど、たった1日だけど、1日目だけど経験してみて、
これはストレス発散になるかもしれないなと思った。
現実、ジムにいる間は嫌なこと忘れてた。（マンツーマン状態だったこともあるが考える暇がなかった）
あと、1日目にして肩こりぶっ飛んだ。
正確には筋肉痛が辛すぎて肩こりがかき消されたｗ
一番軽い重さで各3セットやってきた感じだけど、絶賛、ほどよい筋肉痛です。疲れすぎて何もしたくないってほどではないね。
そして、ジム終わったあと小腹が減ったので、
ケーキ食って帰りました。（※本当）
いいんだ！ストイックに食事制限までするつもりはないから、当面は「身体を動かすこと」だけでいい！
運動後のケーキはうまかったです！